점심 메뉴, 오후 3시 졸음과 집중력 좌우한다?

점심 먹고 오후 3시면 어김없이 찾아오는 졸음과 무기력감, 단순 피로로 넘기기 쉬운데요. 실제로는 점심 식단이 원인일 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취량이 WHO 권고량의 1.5배 수준인데, 특히 국물, 면, 볶음류 등 짠 음식은 포만감은 짧고 에너지를 불안정하게 만들죠. 흰쌀밥, 면, 빵 위주의 식사는 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨려 집중력 저하를 유발하고, 아무리 커피를 마셔도 해결되지 않는 경우가 많다고 합니다. 그렇다고 점심을 굶거나 쉐이크로 때우는 것도 포만감과 안정적인 컨디션 유지에 도움이 안 된다네요. 핵심은 점심 양 조절이 아니라 '식단 구성'에 있었습니다. 탄수화물은 적당히, 단백질과 채소를 먼저 챙기는 건강한 점심 식단으로 오후 시간을 효율적으로 보내는 것이 중요해 보입니다. 출처: https://n.news.naver.com/article/022/0004125336?ntype=RANKING