눈 건강 성분 데이터는 시금치가 답이다

요즘 모니터로 매물 지도랑 실거래가 추이를 너무 봤더니 눈이 남아나질 않는다. 인공눈물만 넣다가 답답해서 성분 함량을 직접 찾아봤다. 1) 루테인 함량 보면 시금치가 100g당 12mg 수준으로 압도적이다. 2) 당근은 비타민A 위주라 눈 뻑뻑한 증상에는 생각보다 효율이 낮다. 3) 케일도 수치는 좋은데 마트 수급이나 가격 생각하면 시금치가 편하다. 식품 영양 데이터베이스 직접 대조해보니 답이 딱 나왔다. 아까 마트 갔을 때 시금치 한 단에 5천 원 가까이 하길래 비싸서 그냥 왔다. 근데 눈 건강 생각하면 그게 비싼 게 아니었다는 생각이 든다. 약으로 먹는 루테인보다 식품으로 챙기는 게 흡수도 빠르고 속도 편하다. 오늘 퇴근길에는 비싸도 시금치 한 단 사서 무쳐 먹어야겠다.